10 THỰC PHẨM TỐT CHO MÙA HÈ

Mùa hè đã tới bạn hãy bổ sung cho cơ thể những thực phẩm quen thuộc. Hãy cùng với Menu24h tham khảo 10 thực phẩm tốt cho mùa hè dưới đây để luôn có sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo.

1. Dưa hấu, cà chua.

+ Dưa hấu:
– Dưa hấu giúp ổn định tâm trạng và duy trì trí nhớ tốt hơn.
– Giúp giữ mát cơ thể bằng cách đổ mồ hôi trong những tháng hè oi bức.
– Dưa hấu không chỉ dùng để ăn thông thường, bạn có thể tự làm cho mình 1 ly nước ép dưa hấu.
– Ngoài ra, thực phẩm này còn dành cho những bạn muốn giảm cân vào mùa hè.

+ Cà chua:
– Ăn nhiều chất lycopene carotenoid chứa trong cà chua đỏ sẽ giúp bạn bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
– Cà chua có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cân bằng gan và chống nóng.

2. Cà phê đá.

– Uống một ly cà phê đá vào buổi sáng là cách vô cùng tuyệt vời để chào ngày mới vào mùa hè.

– Sử dụng 1 ly cà phê mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da.
– Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng cà phê quá nhiều trong 1 ngày.

3. Mía và dừa tươi.

+ Mía:

– Nước mía giàu vitamin và khoáng chất như phốt pho, sắt, kali, canxi và magiê.
– Mía chữa cúm, cảm lạnh, phòng ngừa ung thư và bù điện giải cho cơ thể.
+ Dừa tươi:

– Nước dừa mát và bổ, ngọt dịu làm nước giải khát mùa hè rất tốt.

4. Rau xanh.

– Là những lựa chọn ưu việt cho các bà nội trợ ngày oi bức.
– Rau xanh được coi là chất làm loãng máu của thiên nhiên và chúng giúp bạn giải nhiệt cơ thể nhanh chóng.

5. Mướp đằng (khổ qua).

– Có vị đắng, tính hàn, có tác dụng sáng mắt, trừ khát, giải nhiệt, bổ khí, hoạt huyết.
– Là một loại thực phẩm rất thích hợp dành cho mùa hè.
– Ngoài ra, còn có thể dùng để nấu nước tắm cho bé lặn rôm.

6. Rau mồng tơi.

– Giúp mát máu, điều hòa khí huyết, thanh lọc dạ dày và ruột, trị táo bón.

– Rau mồng tơi có tính hàn, vị chua, tán nhiệt, mát máu, lợi tiểu, giải độc, đẹp da, trị rôm sảy mụn nhọt hiệu quả… rất thích hợp trong mùa nóng.

7. Rau dền.

– Rau dền chống thiếu máu. Rất tốt cho người già, trẻ em, người sau khi phẫu thuật, phụ nữ sau mỗi kỳ kinh nguyệt.
– Có nhiều cách chế biến đa dạng: luộc, hấp, nấu canh, làm nhân cho các món chiên rán, xào, nấu cháo cho trẻ.

8. Rau má.

– Trị sốt rét nóng nhiều, máu cam, thổ huyết, khí hư, huyết bạch, tả lỵ.
– Bạn có thể nấu canh rau má hoặc xay lấy nước uống để trị mụn nhọn, hạ sốt.
– Phụ nữ đang mang thai không nên lạm dụng quá nhiều vào thực phẩm này.

9. Trà đá.

– Một ly trà đá là điều không thể thiếu vào những ngày nắng nóng. Nhưng bạn có biết uống trà đá vào ngày nóng cực tốt cho sức khỏe?

– Trong trà chứa rất giàu chất chống oxy hóa flavonoids.

10. Qủa anh đào (Cherry).

– Cherry đem lại nhiều loại ích cho sức khỏe vào mùa hè.

– Hợp chất trong quả anh đào giúp bạn có thân hình thon gọn đến bất ngờ.
– Cherry chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, đồng, magiê cũng như mangan, sắt, canxi,….

Vào mùa hè, bạn hãy áp dụng 10 thực phẩm tốt cho mùa hè này nhé.