DINH DƯỠNG BỐN MÙA CHO TRẺ

DINH DƯỠNG BỐN MÙA CHO TRẺ

Đánh giá bài viết

Một năm có bốn mùa xuân hạ thu đông. Sự thay đổi của khí hậu cũng như lượng hoạt động và phát triển của trẻ cũng khác nhau. Vì vậy, thực đơn dinh dưỡng bốn mùa cho trẻ cũng khác nhau. Hãy cùng Menu24h tham khảo những nguyên tắc cơ bản về việc lên thực đơn dinh dưỡng bốn mùa cho bé.

1. Dinh dưỡng mùa xuân.

Thời tiết chuyển mùa là điều kiện để rất nhiều mầm bệnh phát triển, nhất là giai đoạn đông xuân.

Dinh dưỡng bốn mùa cho bé

– Nhiều bệnh liên quan đến hô hấp, các dịch bệnh thủy đậu, sốt phát ban… càng dễ lây lan.

– Bổ sung dinh dưỡng cho bé có đủ sức đề kháng chống lại bệnh tật là điều cần thiết nhất.

+ Vitamin A, B1, C, D và chất khoáng

Thực phẩm chứa nhiều canxi

+ Thực phẩm chứa nhiều canxi: cá hồi, sữa, pho mát, các loại đậu, khoai lang….

– Ngoài ra, cần cung cấp đủ nhiệt lượng và protein cho cơ thể trẻ.

2. Dinh dưỡng mùa hè.

– Không khí mùa hè oi bức, nóng nực, trẻ sẽ cảm thấy chán ăn, mệt mỏi.

– Chế độ dinh dưỡng cho trẻ cần mát để giúp giải nhiệt cho cơ thể.

Rau mồng tơi – giải nhiệt cơ thể

– Rau dền, rau muống, mồng tơi, bí, mướp… để trẻ tránh mệt mỏi, tránh cảm giác biếng ăn.

– Hạn chế các món xào, rán.

– Cần bổ sung thêm cho bé các bữa phụ: chè hạt sen, sữa chua….

Bổ sung các loại nước ép – sinh tố

Ngoài ra, cần bổ sung nước cho trẻ bằng cách cho trẻ uống sữa tươi, sinh tố, các loại nước ép….

3. Dinh dưỡng mùa thu.

– Tiết trời mùa thu thất thường , sáng se lạnh, trưa nắng ẩm đôi khi có mưa làm vi khuẩn có hại dễ dàng tấn công bé.

Rau xanh – Tốt cho sức khỏe

– Rau xanh luôn tốt cho sức khỏe mọi lứa tuổi.

– Cho trẻ ăn thêm nhiều súp lơ, cải bó xôi, măng tây, cải xanh… tăng khả năng miễn dịch.

4. Dinh dưỡng mùa đông.

– Mùa đông khí hậu giá lạnh nên trẻ hoạt động ít hơn các mùa khác.

Bổ sung tinh bột

– Bổ sung tinh bột từ cơm, gạo, mì…, mẹ có thể cho bé ăn thêm tinh bột trong khoai tây, khoai lang, bí đỏ…

Tăng cường đề kháng: dầu oliu, dầu vừng, dầu ngô…

– Cung cấp các loại vitamin, trái cây và các loại dầu oliu, dầu ngô, dầu vừng… tăng cường đề kháng trong mùa đông.

Hãy luôn ghi nhớ bí quyết cho con ăn đầy đủ tinh bột, nhiều rau củ có màu xanh đậm, thịt gia cầm và uống sữa đầy đủ trong các mùa này mẹ nhé.

ĐỐI TÁC CỦA CHÚNG TÔI

{"slides_column":"4","slides_scroll":"1","dots":"true","arrows":"true","autoplay":"true","autoplay_interval":"2000","loop":"true","rtl":"false","speed":"1000","center_mode":"false"}